Mental Journey I
Basic des Mentalen Erfolgs
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Die ersten 5 Mental Espresso bieten Die einen guten Einstieg in die Big 5 des Mentalen Erfolgs.
Hier erfährst Du die 5 Basics des mentalen Arbeitens, die sich in den folgenden Mental Espressi als roter Faden durchziehen werden. Fokus, Entspannung, Vorstellung, Erwartung und Konditionierung und welche Bedeutung und vor allem Wirkung sie für Deine mentale Gesundheit haben. Dazu gibt es erlebnisreiche Übungen zum ideodynamischen Effekt, zur Motivation und zum Self talk.
Du erhältst praktikable Strategien, wie Du Dich auf etwas ohne Ablenkung fokussieren und dabei präsent im Hier und Jetzt bleiben kannst. Eine wichtige Fähigkeit im Zeitalter des 24 Stunden Standby modus. Dinge, die schon lange darauf warten erledigt zu werden, wirst Du endlich konzentriert abarbeite können. Übungen zum Multitasking und Focus times runden diese Session erlebnistechnisch ab.
Hier bekommst Du Strategien an die Hand, wie Du Dein Potential nicht nur entdecken, sondern auch ausbauen und wie du mit Störungen umgehen kannst. Du lernst die 4% challenge kennen, die WIDEG Frage oder wirst den Stroop Test mit seinem Effekt erleben.
Wir bringen uns wieder den ideodynamischen oder auch Carpenter Effekt in Erinnerung, die Basis aller mentalen Visualisierungstechniken. Wir erfahren wie Spitzensportler diesen bei Verletzungen nutzen, um wieder rasch aufs Spielfeld zurückzukehren und wir lernen das Zürcher Ressourcenmodell kennen, mit dem du sehr einfach Haltungs- , Handlungs- und Ergebnisziele entwickeln kannst.
Warum und wie funktionieren mentale Tools? Wozu ist unser Gehirn tagtäglich im Stande? Wie kommunizieren unsere Gehirnzellen über Synapsen miteinander und wie verstärken sie sich, wenn wir die Big 5 des mentalen Erfolgs auch tatsächlich anwenden? Mit kurzen Übungen erhältst Du hier leicht verständlich die neurobiologische Grundlagen des Lernens.
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III Fortgeschrittene Strategien
