Mental Journey III
Fortgeschrittene Strategien
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Die Folgen 11-15 der Mental Espresso bieten weiterführende Techniken um deine Performance zu steigern.
Man sagt ja manchmal, jetzt bin ich im Flow. Das ist dieses Gefühl einer scheinbaren Mühelosigkeit, alles flutscht fast wie von selbst ohne Anstrengung. Was es damit auf sich hat, und was es braucht, um in den Flow zu kommen schauen wir uns diesmal an.
Du wirst zwei wichtige Netzwerke in unserem Gehirn, DMN und TPN kennenlernen und wofür wir sie nutzen können. Du erfährst was neurologisch passiert, wenn wir nichts tun, wenn wir Tagträumen, Pause machen und uns fokussieren.
IDiesmal widmen wir uns Routinen und Rituale und wie sie bis zu 50% unserem Gehirn Entscheidungen abnehmen. Du wirst neben dem Circle of Routines auch noch Impulse für Microscopic Habits erhalten und wie das Gehirn nicht nur Zeit, sondern damit auch Energie spart.
Ich zeige Dir, wie Du über das Happy brain oder mit dem okularkardialen Reflex in den Alpha Zustand gelangen und damit Deinen Organismus entsprechend runterfahren kannst, und wie Du verhinderst, Deine Melatoninproduktion zu torpedieren.
Selbstregulation bedeutet unter anderem auch eine Art Impulskontrolle zu besitzen. Du wirst den Marshmellow Test kennenlernen, was es mit dem Gratifikationsaufschub auf sich hat, wie du in 30 Sekunden Dein vegetatives Nervensystem beruhigen, und wie Du über einfache Vagusstimulation selbstregulierend wirken kannst.
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III Fortgeschrittene Strategien
